ઓફિસ ખુરશીને વધુ આરામદાયક કેવી રીતે બનાવવી

સંશોધન સૂચવે છે કે સરેરાશ ઓફિસ કાર્યકર બેસે છેદિવસ દીઠ 15 કલાક.આશ્ચર્યની વાત નથી કે, આ બધી બેઠક સ્નાયુઓ અને સાંધાની સમસ્યાઓ (તેમજ ડાયાબિટીસ, હૃદયરોગ અને ડિપ્રેશન)ના ઊંચા જોખમ સાથે સંકળાયેલ છે.

જ્યારે આપણામાંના ઘણા જાણે છે કે આખો દિવસ બેસી રહેવું આપણા શરીર અને મન માટે બરાબર નથી.પ્રતિબદ્ધ ઓફિસ કર્મચારીએ શું કરવું જોઈએ?

પઝલનો એક ભાગ તમારા ડેસ્કની બેઠકને વધુ અર્ગનોમિક્સ બનાવવાનો છે.આના બે ફાયદા છે: બેસવાથી તમારા શરીર પર ઓછું નુકસાન થાય છે, અને તમે અગવડતાને દૂર કરશો જે કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનું મુશ્કેલ બનાવે છે.ભલે તમે દિવસમાં 10 કલાક બેસો કે બે કલાક, અહીં કેવી રીતે બનાવવું તે અહીં છેઓફિસ ખુરશીવધારે આરામદાયક.

યોગ્ય મુદ્રા અપનાવવા સિવાય, ડેસ્ક પર બેસીને તમારી જાતને વધુ આરામદાયક બનાવવાની આઠ રીતો અહીં છે.

1. તમારી પીઠના નીચેના ભાગમાં સપોર્ટ કરો.
ઘણા ડેસ્ક વર્કરો પીઠના નીચેના ભાગમાં દુખાવાની ફરિયાદ કરે છે, અને સોલ્યુશન નજીકના કટિ સપોર્ટ ઓશીકું જેટલું નજીક હોઈ શકે છે.
2. સીટ ગાદી ઉમેરવાનો વિચાર કરો.
જો કટિ સપોર્ટ ઓશીકું તેને કાપતું નથી અથવા તમે ફક્ત તમારી જાતને વધુ ટેકો મેળવવાની ઈચ્છા અનુભવો છો, તો તમારા ડેસ્ક ચેર સેટઅપમાં સીટ કુશન ઉમેરવાનો સમય આવી શકે છે.
3. ખાતરી કરો કે તમારા પગ લટકતા નથી.
જો તમે ટૂંકી બાજુએ હોવ અને જ્યારે તમે તમારી ઓફિસની ખુરશી પર બેસો ત્યારે તમારા પગ જમીન પર સપાટ રહેતા નથી, તો આ સમસ્યાનો ઝડપી ઉકેલ છે: ફક્ત અર્ગનોમિક ફૂટરેસ્ટનો ઉપયોગ કરો.
4. કાંડા આરામનો ઉપયોગ કરો.
જ્યારે તમે આખો દિવસ ડેસ્ક પર બેસીને ટાઈપ કરો છો અને માઉસનો ઉપયોગ કરો છો, ત્યારે તમારા કાંડા ખરેખર ધબકશે.તમારા ડેસ્ક સેટઅપમાં જેલ રિસ્ટ રેસ્ટ ઉમેરવાથી તમારા કાંડા પરનો તાણ ઓછો થઈ શકે છે.
5.તમારા મોનિટરને આંખના સ્તરે વધારો.
ડેસ્ક ખુરશી પર બેસીને આખો દિવસ લેપટોપ અથવા ડેસ્કટોપ કોમ્પ્યુટર સ્ક્રીન પર નીચું જોવું એ ગરદનના તાણ માટે એક રેસીપી છે.તમારા લેપટોપ અથવા મોનિટરને આંખના સ્તર પર વધારીને તમારી કરોડરજ્જુ પર સરળ જાઓ જેથી તમારે તમારી સ્ક્રીનને જોવા માટે સીધા જ આગળ જોવું પડે.
6. આંખના સ્તરે સંદર્ભ દસ્તાવેજો રાખો.
તે ગરદનનો તાણ ઘટાડે છે કારણ કે તમારે દસ્તાવેજમાંથી વાંચવા માટે નીચે જોવાની જરૂર નથી.
7. તમારી ઓફિસની લાઇટિંગ એડજસ્ટ કરો.
તમારી ઓફિસની લાઇટિંગ બદલવાથી તમારી સ્ક્રીનને જોવાનું વધુ આરામદાયક બની શકે છે.બહુવિધ લાઇટિંગ સેટિંગ્સ સાથે થોડા લેમ્પ્સમાં રોકાણ કરીને પ્રારંભ કરો જેથી તમે પ્રકાશની તીવ્રતા અને તે તમારા કમ્પ્યુટર અને ડેસ્ક પર ક્યાં ઉતરે છે તે કસ્ટમાઇઝ કરી શકો.
8. થોડી હરિયાળી ઉમેરો.
સંશોધનમાં જાણવા મળ્યું છે કે જીવંત છોડ ઓફિસની હવાને શુદ્ધ કરી શકે છે, તણાવ ઘટાડી શકે છે અને મૂડ સુધારી શકે છે.

આ આઠ રીતો સાથે, પછી ઓફિસની ખુરશીને તમે તેમાં બેસો ત્યારે આનંદ અનુભવવા કરતાં વધુ આરામદાયક કંઈ જ નહીં બને!