જો કે વધુને વધુ લોકો જીમમાં જવાની આદત બનાવવાનું શરૂ કરે છે, તેમાંથી મોટાભાગના લોકો તેમના વ્યસ્ત કામ અને જીવનને કારણે ઘરે કસરત કરવાનું પસંદ કરે છે.જો કે, બાર્બેલ ગોળીઓ, કેટલબેલ્સ અને અન્ય રમતગમતના સાધનો વિના, આપણે તાલીમની અસર અને તીવ્રતા કેવી રીતે પ્રાપ્ત કરી શકીએ?
જાપાન બોડી એક્સપ્લોરેશન કંપનીના પ્રમુખ તોશિહિરો મોરીએ જણાવ્યું હતું કે તેઓ પણ વ્યસ્ત છે, પરંતુ તેમના ફાજલ સમયમાં તેમના સ્નાયુઓને તાલીમ આપવા માટે ખુરશીનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે.
મોરીએ ઉલ્લેખ કર્યો છે કે જે લોકો સ્ટ્રેન્થ ટ્રેઈનિંગ દ્વારા સ્નાયુ સમૂહ મેળવે છે તેઓનો બેઝલ મેટાબોલિક રેટ અને તેઓ દરરોજ કુદરતી રીતે જે કેલરીનો વપરાશ કરે છે તેની માત્રામાં વધારો કરશે, જેનાથી સ્નાયુ સમૂહ બનાવવાનું મુશ્કેલ બનશે.તેમના અંગત અનુભવના આધારે, મોરીએ ખુરશીઓ સાથે કોર તાલીમને મજબૂત કરવાની પદ્ધતિ રજૂ કરી, જેમાં તે સામાન્ય રીતે ઉપયોગમાં લેવાતી કસરતોના બે જૂથોનો સમાવેશ કરે છે.જો તમે કામ પર કંટાળી ગયા હોવ, તો તમારા વિરામ દરમિયાન એક કે બે સેટ કરવા એ સારો વિચાર છે.
મૂવ 1: કોર લેગ એક્સ્ટેંશન
ખુરશીનો ઉપયોગ એબ્સ અને જાંઘ પર કામ કરવા માટે કરો, ખાસ કરીને રેક્ટસ એડોમિનિસ અને ક્વાડ્રિસેપ્સ (જાંઘના આગળના સ્નાયુઓ) સુધી લંબાવો જેથી પેટના નીચેના ભાગને કડક કરો.જો કે આ ચળવળ નાની લાગે છે, તે વાસ્તવમાં સારી એથ્લેટિક અસર ધરાવે છે.
પગલું 1 ખુરશી પર બેસો, બંને હાથ વડે ખુરશીની કિનારી પકડો, તમારા પગ ઉપર ઉઠાવો અને ધીમે ધીમે તમારા ઘૂંટણને વાળો.
પગલું 2 તમારા ઘૂંટણને આગળ લંબાવો, તમારા પગને તરતા રાખીને અને ફ્લોરને સ્પર્શ ન કરો, આગળ અને પાછળ સતત 10 વાર.
ચાલ 2: હિપ ફ્લોટિંગ
આ એક મુખ્ય કસરત છે જે સામાન્ય સમયે ઓફિસમાં અજમાવી શકાય છે, અને દરરોજ ઓછામાં ઓછા 1-2 સેટ પ્રેક્ટિસ કરવાથી પેટ મજબૂત લાગણી સાથે રહેશે.એ નોંધવું જોઈએ કે જ્યારે પુરુષો આ હિલચાલ કરે છે, ત્યારે શરીરને ઉપાડવા માટે હાથની તાકાતનો ઉપયોગ કરવો સરળ છે, અને યોગ્ય હલનચલન પેટની તાકાતનો ઉપયોગ કરવો છે, જેથી કોરનું ઉત્તેજના અનુભવાય.
પગલું 1 બાજુઓ પર હાથ રાખીને ખુરશી પર બેસો.
પગલું 2 તમારા હિપ્સને ખુરશી પરથી ઉપાડો અને તમારા ગુરુત્વાકર્ષણ કેન્દ્રને સંતુલિત કરવા માટે તમારી પીઠને આગળ લંબાવો.
તે બધું ઓફિસની ખુરશી દ્વારા સ્લિમિંગની પદ્ધતિ માટે છે.પરંતુ તમારે કામ કર્યા પછી તમારા વિરામ દરમિયાન તમારા સ્લિમિંગ ટૂલ્સ તરીકે સલામત અને વિશ્વસનીય ગુણવત્તાયુક્ત ઓફિસ ખુરશીની જરૂર છે.GDHERO ઑફિસની ખુરશી તમને જોઈતી હશે.
વધુ ઓફિસ ડિઝાઇન, GDHERO વેબસાઇટનો સંદર્ભ લેવા માટે આપનું સ્વાગત છે:https://www.gdheroffice.com
પોસ્ટનો સમય: ડિસેમ્બર-11-2021