ઓફિસ કર્મચારીઓ માટે, તેમની પાસે જિમ જવા માટે ઓછો સમય છે, તો રોજિંદા જીવનમાં કસરત કેવી રીતે કરવી?તેઓ કામમાંથી વિરામ લઈ શકે છે અને બેસીને બોડી બિલ્ડિંગ એક્સરસાઇઝ કરી શકે છેઓફિસ ખુરશીઓ, પગલાં નીચે મુજબ છે:
1.ખભાનો થાક દૂર કરો:
તમારી પીઠ પાછળ તમારી આંગળીઓને વટાવો, તમારી હથેળીઓને બહાર ફેરવો અને તમારા હાથને શક્ય હોય ત્યાં સુધી સીધા કરો, તેમને નીચે ખેંચો.
2.Rગરદનનો થાક દૂર કરો:
તમારું માથું તમારા હાથમાં મૂકો, તમારી કોણીને તમારા ચહેરા તરફ વળો, અને તમારા ચહેરાને સહેજ નીચે ઝુકાવો.
3.Rકમરનો થાક દૂર કરો:
ની પાછળ પકડોઓફિસ ખુરશીબંને હાથ વડે જમણી તરફ, પગના તળિયા ફ્લોરને સ્પર્શતા, ડાબે અને જમણે વચ્ચે વારાફરતી.
4. ખભાનો થાક દૂર કરો:
ઉભા થાઓ અને તમારો જમણો હાથ તમારી પીઠ પાછળ લંબાવો, તમારા ડાબા હાથથી તમારા જમણા કાંડાને પકડો અને ડાબી અને જમણી વચ્ચે એકાંતરે ડાબી તરફ ખેંચો.
ચાલો આપણે બધા આગળ વધીએ!દોઓફિસ ખુરશીમાત્ર અમારા વર્ક પાર્ટનર જ નહીં, પરંતુ બોડી બિલ્ડિંગમાં અમારા સારા મદદગાર પણ બનો.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-19-2022