તમે વિવિધ ઓનલાઈન લેખોમાંથી ઓફિસની સારી સ્થિતિ માટે થોડું સામાન્ય જ્ઞાન શીખ્યા હશે.
જો કે, શું તમે ખરેખર જાણો છો કે તમારા ઓફિસ ડેસ્ક અને ખુરશીને વધુ સારી મુદ્રા માટે કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સેટ કરવી?
GDHEROતમને ચાર રહસ્યો આપશે.
તમારી ખુરશીને શક્ય તેટલી ઊંચી ગોઠવો.
તમારા પગને ટેકો આપવા માટે ફૂટ પેડનો ઉપયોગ કરો.
તમારા નિતંબને ત્યાંની ધાર પર શિફ્ટ કરો.
ખુરશીને ડેસ્કની ખૂબ નજીક ખસેડો.
ચાલો તે રહસ્યો એક પછી એક સમજાવીએ.
1. તમારી ખુરશીને શક્ય તેટલી ઊંચી ગોઠવો.
ઓફિસની સારી મુદ્રામાં આ કદાચ સૌથી મહત્વપૂર્ણ રહસ્ય છે.ખુરશીને નીચે ઉતારવી એ સૌથી સામાન્ય ભૂલ છે જે આપણે કાર્યસ્થળે જોયે છે.
જ્યારે પણ તમારી પાસે સાપેક્ષ નીચી ખુરશી હોય, ત્યારે તમારું ઓફિસ ડેસ્ક સાપેક્ષ ઊંચું બને છે.તેથી, તમારા ખભા સમગ્ર ઓફિસ સમય દરમિયાન ઊંચા રહે છે.
શું તમે કલ્પના કરી શકો છો કે તમારા ખભાને ઊંચા કરતા સ્નાયુઓ કેટલા તંગ અને થાકેલા છે?
2. તમારા પગને ટેકો આપવા માટે ફૂટ પેડનો ઉપયોગ કરો.
અમે અગાઉના પગલામાં ખુરશીને એલિવેટેડ કરી હોવાથી, પગના પૅડ મોટાભાગના લોકો માટે (ખૂબ લાંબા પગવાળા લોકો સિવાય) પીઠના નીચલા તણાવને દૂર કરવા માટે આવશ્યક બની જાય છે.
તે બધું યાંત્રિક સાંકળ સંતુલન વિશે છે.જ્યારે તમે ઉંચા બેસો છો અને પગની નીચે કોઈ આધાર ઉપલબ્ધ નથી, ત્યારે તમારા પગનું ગુરુત્વાકર્ષણ બળ તમારી પીઠ પર વધારાની નીચેની તરફ તણાવ ઉમેરશે.
3. તમારા નિતંબને પાછળની ધાર પર શિફ્ટ કરો.
આપણી કટિ મેરૂદંડમાં લોર્ડોસિસ નામનો કુદરતી વળાંક હોય છે.સામાન્ય કટિ લોર્ડોસિસને જાળવવા માટે, તમારા નિતંબને ખુરશીની પાછળની ધાર પર ખસેડવું એ ખૂબ અસરકારક ઉપાય છે.
જો ખુરશી કટિ સપોર્ટ વળાંક સાથે ડિઝાઇન કરવામાં આવી હોય, તો નિતંબને પાછળ ખસેડ્યા પછી તમારી પીઠ ખૂબ જ હળવી થઈ જશે.નહિંતર, કૃપા કરીને તમારી પીઠ અને ખુરશીની પાછળની વચ્ચે એક પાતળો ગાદી રાખો.
4. ખુરશીને ડેસ્કની ખૂબ નજીક ખસેડો.
ઓફિસની સારી મુદ્રાને લગતું આ બીજું મહત્વનું રહસ્ય છે.મોટાભાગના લોકો તેમના ઓફિસ વર્કસ્ટેશનને ખોટી રીતે સેટઅપ કરે છે અને તેમના હાથને આગળ પહોંચવાની સ્થિતિમાં રાખે છે.
ફરીથી, આ એક યાંત્રિક અસંતુલનનો મુદ્દો છે.લાંબા સમય સુધી આગળના હાથ સુધી પહોંચવાથી સ્કે્યુલર વિસ્તારના મધ્ય ભાગમાં સ્થિત સ્નાયુઓના તણાવમાં વધારો થઈ શકે છે (એટલે કે કરોડરજ્જુ અને સ્કેપ્યુલર વચ્ચે).પરિણામે, સ્કેપ્યુલરની સાથે પીઠના મધ્ય ભાગમાં હેરાન કરતી પીડા થાય છે.
સારાંશમાં, ઓફિસની સારી મુદ્રા માનવ યાંત્રિક સંતુલનની સારી સમજ પર આધાર રાખે છે.
પોસ્ટ સમય: જુલાઈ-06-2023